«мы едим для того, чтобы жить, а не живем для того, чтобы есть», это - первое правило, которого я рекомендую придерживаться всем, кто не доволен своим весом или просто хочет жить долго и быть здоровым.
советую употреблять эти продукты, именно тогда, когда вы ощущаете чувство голода. еда не должна быть для вас ничем, кроме жизненного топлева.
продукты: рис, гречка, овсянка, кукурузная каша, сельдерей(корень и стебли), редис, дайкон(белый редис), свекла, зеленый салат, капуста, свежие огурцы, морковь, яблоки, цитрусовые (в особенности хочу отметить памело, я наедаюсь половиной этого фрукта на несколько часов), галеты, нежирный кефир и йогурт, рыба, морепродукты, яйца. нежирный творог и нежирные сорта сыра.
я почти не пользуюсь солью, предпочитаю соевый соус и натуральные приправы. масло предпочитаю оливковое. если вам хочется сладкого, выберайте зефир, не помню почему, но это совет знакомого диетолога)
яблоки, кедровые орехи, семена льна, овсянка, зеленый салат, суп, зеленый чай и чернослив способны уталить голод, чернослив так же немного расслабляет желудок.
забудьте навсегда фаст-фуд(чипсы, пиццу, картошку фри, гамбургеры, сендвичи, пельмени и прочую дрянь), майонез, мясо(и все мясные продукты), любые лимонады, пиво, шампанское, дрожжевую выпечку(белый хлеб, пироженые, торты..), мороженое, конфеты, жареную картошку.
сельдереевый суп для похудения: 400 г стеблей сельдерея, 6 средних луковиц, 500 г капусты, 3 помидора (можно консервированные), 2 зеленых перца. Порежьте овощи на мелкие кусочки, залейте 3 литрами воды. Добавьте соль, перец. По желанию - карри. Кипятите 10 минут на большом огне. Затем убавьте огонь и варите до тех пор, пока овощи не станут мягкими.
имбирный чай для похудения: чайную ложку измельченного корня имбиря залить стаканом кипятка, добавить чайную ложку меда и дольку лимона. количество для похудения - около 2 литров. лучше всего заварить утром. залить в термос и наслаждайтесь по чашечке чая, в течение дня. если употреблять перед едой - притупляет чувство голода.
пейте 2-3 литра чистой воды в день, я предрочитаю воду со льдом.
зеленый чай без сахара устраняет чувство голода и способствует похудению, вы можете пить его между приёмами пищи.
перед тем, как начать худеть, я рекомендую начать очищение огранизма. есть много способов для этого, не буду писать об этом сдесь, просто скажу, что это улучшить ваши результаты.
питание должно быть дробным. до 5-6 раз в сутки. порции, кроме овощей, должны умещаться на вашей ладони. следите за достаточным употреблением фруктов и овощей — основных источников пищевых волокон, нормализующих двигательную активность кишечника.
после еды лучше походить, прогуляться, но нельзя заниматься спортом и ни в коем случае спать. между последним приемом пищи и сном должно пройти 3-5 часов.
контрастный душ отлично помогает сохранить хорошую форму, также я люблю делать различные обертывания и медовый массаж. лимфорденажный массаж тоже очень хорош, но самостоятельно его сделать очень тяжело и болезненно.
и последнее, спите 8 часов. необходимо ложится рано, хотя, это, конечно, мне реже всего удается!!
советую употреблять эти продукты, именно тогда, когда вы ощущаете чувство голода. еда не должна быть для вас ничем, кроме жизненного топлева.
продукты: рис, гречка, овсянка, кукурузная каша, сельдерей(корень и стебли), редис, дайкон(белый редис), свекла, зеленый салат, капуста, свежие огурцы, морковь, яблоки, цитрусовые (в особенности хочу отметить памело, я наедаюсь половиной этого фрукта на несколько часов), галеты, нежирный кефир и йогурт, рыба, морепродукты, яйца. нежирный творог и нежирные сорта сыра.
я почти не пользуюсь солью, предпочитаю соевый соус и натуральные приправы. масло предпочитаю оливковое. если вам хочется сладкого, выберайте зефир, не помню почему, но это совет знакомого диетолога)
яблоки, кедровые орехи, семена льна, овсянка, зеленый салат, суп, зеленый чай и чернослив способны уталить голод, чернослив так же немного расслабляет желудок.
забудьте навсегда фаст-фуд(чипсы, пиццу, картошку фри, гамбургеры, сендвичи, пельмени и прочую дрянь), майонез, мясо(и все мясные продукты), любые лимонады, пиво, шампанское, дрожжевую выпечку(белый хлеб, пироженые, торты..), мороженое, конфеты, жареную картошку.
сельдереевый суп для похудения: 400 г стеблей сельдерея, 6 средних луковиц, 500 г капусты, 3 помидора (можно консервированные), 2 зеленых перца. Порежьте овощи на мелкие кусочки, залейте 3 литрами воды. Добавьте соль, перец. По желанию - карри. Кипятите 10 минут на большом огне. Затем убавьте огонь и варите до тех пор, пока овощи не станут мягкими.
имбирный чай для похудения: чайную ложку измельченного корня имбиря залить стаканом кипятка, добавить чайную ложку меда и дольку лимона. количество для похудения - около 2 литров. лучше всего заварить утром. залить в термос и наслаждайтесь по чашечке чая, в течение дня. если употреблять перед едой - притупляет чувство голода.
пейте 2-3 литра чистой воды в день, я предрочитаю воду со льдом.
зеленый чай без сахара устраняет чувство голода и способствует похудению, вы можете пить его между приёмами пищи.
перед тем, как начать худеть, я рекомендую начать очищение огранизма. есть много способов для этого, не буду писать об этом сдесь, просто скажу, что это улучшить ваши результаты.
питание должно быть дробным. до 5-6 раз в сутки. порции, кроме овощей, должны умещаться на вашей ладони. следите за достаточным употреблением фруктов и овощей — основных источников пищевых волокон, нормализующих двигательную активность кишечника.
после еды лучше походить, прогуляться, но нельзя заниматься спортом и ни в коем случае спать. между последним приемом пищи и сном должно пройти 3-5 часов.
контрастный душ отлично помогает сохранить хорошую форму, также я люблю делать различные обертывания и медовый массаж. лимфорденажный массаж тоже очень хорош, но самостоятельно его сделать очень тяжело и болезненно.
и последнее, спите 8 часов. необходимо ложится рано, хотя, это, конечно, мне реже всего удается!!